[...] o tym sądzicie, czego byście dodali, ujęli, zamienili. :) Śniadanie płatki kukurydziane 50g b. 3,5g. tł. 1,2g. w. 38,5g kcl 181,5 lepiej owsiane lub jakieś pełnoziarniste mleko 200g białko 6.6g tłuszcze 6.4g węgle 9.6g kcl 122 te mleko to dziad. lepiej jogurt albo serek wiejski białka z jajek 200g białko 21.8g tłuszcze 0.4g wegle 1.4g kcl [...]
Są takie z napisem "Mleko świeże" np takie Mleko świeże pasteryzowane http://www.hipernet24.pl/prodinfo.php?item_id=2704&pkt_id=&pro_id=&char_id= ? Zmieniony przez - wirnik w dniu 2005-06-26 16:33:23
[...] mnie do udźwignięcia ciężarów. Z treningu na trening jest coraz lepiej. Dziś upiekłam sobie spory kawał schabu i zajadałam się nim cały dzień. W misce jeszcze mozarella i mleko ale od jutra zero nabiału. Miseczka i trening z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/769e261025024b549eef04847c85486a.png suplementy: folik, wit. c warzywka: dwa pomidory, [...]
dlaczego jogurt i mleko sa niewskazane podczas redukcji? skad wapn? w malych ilosciach nie szkodzi, a wrecz pomaga. mleko wywalamy gdy bo wplywa negatywnie (ponoc) na uzylenie, ale koledze chyba do tego poziomu daleko. laktoza w ograniczonych ilosciach nie jest taka straszna, a zeby dieta byla zdrowa wapn musi byc.
A jak ma się białko z produktów mięsnym do produktów typu jaja, sery, mleko? Nie trzymam się ściśle diety, lubię ją sobie urozmaicać. Stworzyłem sobie tabelki w arkuszu kalkulacyjnym i na bieżąco w ciągu dnia wyliczam sobie po prostu czy spożyłem odpowiednią ilość b, ww i t :) Tak więc nie wiem czy to dobrze czy źle. Wolę sobie urozmaicać dietę, [...]
[...] jestem głodna albo jeśli mam taką możliwość (różnie wracam do domu). Czasem jem przepisowe 4/5 posiłków a zdarza się że i dwa. I posiłek: przeważnie - płatki/otręby/rodzynki/mleko albo ryż brązowy/rodzynki/daktyle. A reszta posiłków zależy od tego na co "mam ochotę" & czasu. Głównie jem: wszelkiego rodzaju kasze, fasolki, soje, [...]
[...] trwa karnawał więc cała siłownia dla mnie- efekt taki że zmieściłem się w sam raz. Niestety już bez rozciągania a na domiar złego któryś ze współlokatorów wszamał mój posiłek potreningowy. Zjadłem zamiast tego 200g makaronu, potem wypiłem mleko i zjadłem rybkę przed samym pójściem do łózka. Zmieniony przez - Fulgore2 w dniu 2011-03-05 01:39:29
[...] za kilo. Nie wiem czy to dobra ryba ale raz nie zaszkodzi, normalnie jest twarożek na zmianę z morszczukiem. Kupiłem też ryż brązowy, 2 euro za kilo, od jutro zamiast białego będzie. Za 4 dni minie miesiąc odkąd lecę stałym programem, jednak ciężko będzie ocenić wpływ diety bo w połowie miesiąca przestałem pić mleko widząc jak brzuch rośnie...
[...] w lutym ważone było, na początku dieta 3500 kalorii + 4 litry mleka dziennie, ponad 5000 kalorii dziennie sprawiło że 8 marca ważyłem już 80 kilo. Wtedy przestałem pić mleko bo wiadomo że to za szybko i pozbyłem się mleka - piję teraz tylko 3 szklanki dziennie. Wczoraj ważenie po południu ale przed obiadem - 83 kilo. Zdjęcia. Zrobiłem kilka [...]
[...] co czytam nic nie moge jeść :( Soja, gluten odpada. Mam pytanie co do produktów mlecznych. Musze zrezygnować ze wszystkich ? Ktoś może mi coś podpowiedzieć ? Bardzo lubie mleko, mozzarelle i jogurt naturalny (z którym robiłam do tej pory jakieś sosy do jedzenia) Ułożyłam jutrzejszy dzień jedzenia. Sprawdzicie ? [...]
[...] pieczpre ziemniaki. Powoli zaczynam kombiniwac ze smakami. Juz nie tylko ryz i kurczak :) alw psychika caly czas bez zmian - strach przed brakiem zmian ... Ze nic sie nie zmieni i bede na slubie jak parowka z wody ... Pace cm w dol i bedzie gicior :) Ostatnio nawet probowalam zrobic mleko z migdalow ale jednak nadal mam uczulenie na migdaly :(
1.Sniadanie -Mleko 200 ml 3,2% // jak to jest redukcja to mleko daj 0,5%, albo 0,0% -Płatki owsiane(3 lyzki duzo)ok 100 g //mam zdloność żeb zjeść więcej -Sieme lniane 20g // mozesz zamiast tego dac orzechy włoskie -Slonecznik 20g b:32 T:26 W:86 Kcal:540 B)Badz Jajecznica z 2 jaj ok.100 g +platki+sieme+snolecznik + 3 kromki chleba ok.100g // [...]
te same chociaz mialem malom przerwe w treningu,el nino tu chodzi o to ze ja rosne tylko w wakacje,przez cala reszte roku urosne moze z 5 cm,bola mnie kolana,ale mam kosci raczej mocne bo nigdy nie mialem nic zlamane ,mleko 2 litry dziennie,i od dzis codziennie zelki galaretka it. bo to GENIALNIE POMAGA NA STAWY pozdro.
7:30 - mleko 0,5%- 500 ml - płatki fitness- 65 g - tran - 5 ml Daj płatki owsiane na mleku z rodzynkami i orzechami. B/T/W: 23;8;77 9:00 - chleb 4- 108 g - jajka 2- 140 g Chleb razowy plus jajka i warzywa B/T/W: 16;15;34 12:00 (1,5 h przed treningiem) - pierś z kurczaka- 100 g - ryż brązowy- 100 g - sałatka warzywna - oliwa z oliwek- [...]